Somatski program za žene

Sigurno je bitiJA

Somatski program za regulaciju nervnog sistema, granice i unutrašnji oslonac.

Za ženu koja spolja funkcioniše — ima posao, porodicu, obaveze, brine o svima — a iznutra se često oseća napeto, preplavljeno ili zaglavljeno.

Ne da više nikada ne budeš aktivirana, nego da ne napuštaš sebe kada ti je teško.

Prijavi se za program

Trajanje

9 nedelja

Format

Online

Početak

3.10.2026.

Ne radimo na tome da više nikada ne budeš aktivirana. Radimo na tome da ne napuštaš sebe kada ti je teško.

Ono što ti se dešava nije greška karaktera ni nedostatak volje. To je nervni sistem koji je nekada, da bi te zaštitio, naučio da reaguje brzo. Zato razumevanje nije dovoljno — telo reaguje pre nego što stigneš da razmisliš. Ovaj rad ide tamo gde reakcija zaista nastaje: polako, nežno, nikada na silu.

Da li ti je ovo poznato

Spolja sve možeš. Iznutra znaš kako izgleda.

Lako se preplaviš

Mala situacija izazove veliku reakciju: planeš, rasplačeš se, zatvoriš se — i treba ti dugo da se vratiš sebi.

Ne primetiš granicu na vreme

„Mogu još malo“, pa preuzmeš još jednu obavezu — a granicu osetiš tek kada si već iscrpljena ili ljuta.

Teško kažeš ne

Znaš šta ti ne odgovara, ali počneš da se opravdavaš, objašnjavaš i na kraju ipak pristaneš.

Sve razumeš, a reaguješ isto

Znaš svoje obrasce i odakle potiču, ali čim se pojavi pravi okidač, telo opet uradi po starom.

Previše pratiš druge

Stalno meriš da li je neko ljut, uvređen ili razočaran, i šta će misliti o tebi.

Nemaš dovoljno oslonca u sebi

Kad dobiješ potvrdu, osećaš se dobro; kad je nema, počinješ da sumnjaš u sebe i menjaš odluke.

Šta se menja

Ne savršenstvo — nego povratak sebi

Ostaješ stabilnijaKada je oko tebe haos, ne izbaci te svaka situacija potpuno iz ravnoteže.

Primetiš na vremeOsetiš da je previše dok još možeš mirno da reaguješ — a ne tek kad pregoriš.

Kažeš ne, bez grižeBez dugog preispitivanja, opravdavanja i osećaja krivice.

Vratiš se sebiKada te nešto izbaci, znaš kako da se vratiš — i da manje zavisiš od tuđeg raspoloženja.

Da li je ovo za tebe

Program jeste za tebe ako

✓spolja funkcionišeš, a iznutra si često napeta, preplavljena ili zaglavljena;
✓znaš dosta o radu na sebi, ali u stvarnoj situaciji opet reaguješ po starom;
✓spremna si da između susreta primenjuješ ono što učiš;
✓želiš da ostaneš u odnosu s drugima — bez napuštanja sebe.

Nije za tebe ako

×tražiš individualnu psihoterapiju ili zamenu za terapiju;
×nalaziš se u akutnoj psihičkoj krizi;
×očekuješ da za 9 nedelja „rešiš sve traume“ ili da više nemaš okidače;
×želiš samo teoriju, bez ličnog rada i prakse;
×dolaziš prvenstveno da promeniš partnera, roditelje ili decu.

Struktura programa

Sedam celina, korak po korak

Nervni sistem i osnovna regulacija.Kako funkcioniše tvoj nervni sistem, kako da prepoznaš kada se aktiviraš i šta ti stvarno pomaže da se vratiš u regulaciju.

Okidači i automatske reakcije.Šta te aktivira, koje situacije pokreću stare reakcije i kako da prepoznaš svoj automatski obrazac pre nego što te preuzme.

Oslonac i regulacija u svakodnevici.Koji su tvoji resursi, šta te vraća sebi i kako da napraviš više oslonca u običnom danu, a ne samo kada je kriza.

Privrženost, rupture i repair.Zašto su nam odnosi često najveći okidači, kako rana iskustva utiču na odnose danas i kako izgleda popravka nakon konflikta.

Zaštitni delovi i odraslo ja.Kako da prepoznaš kada u tebi reaguje stari zaštitni deo, šta on pokušava da uradi za tebe i kako sve više da odgovaraš iz odraslog dela sebe.

Granice i ostajanje uz sebe.Kako tvoje telo pokazuje granicu, kako da je prepoznaš ranije i kako da ostaneš uz sebe i kada se drugi ne slažu sa tobom.

Integracija.Povezujemo sve i praviš svoju mapu: šta te aktivira, kako reaguješ, šta ti pomaže i kako da nastaviš da koristiš naučeno kada program prođe.

Šta sve dobijaš

Devet nedelja, sve na jednom mestu

PredavanjaSnimljena predavanjaPre svakog susreta dobijaš predavanje kroz koje prolaziš svojim tempom.

Susreti7 Zoom susreta uživoIskustveni rad i povezivanje sa stvarnim situacijama — ne ponavljanje teorije.

MaterijaliRadna sveska i prakseKonkretne vežbe koje radiš između susreta, svojim tempom.

GrupaRad u maloj grupiIskustvo podrške i osećaj da ne moraš sve sama.

Ka sebi

Korak po korak, ka sebi

Ne odjednom i ne na silu. Kroz devet nedelja, malo po malo, gradiš drugačiji odnos prema sebi:

da razumeš sebe, umesto da se osuđuješ;
da regulišeš sebe kada te nešto aktivira;
da ne bežiš od sebe kada naiđe teška emocija;
da zaštitiš sebe na vreme;
da utešiš sebe kada boli;
da se osloniš na sebe i kada nemaš ničije odobravanje;
i da, umesto da napuštaš sebe kada je teško, izgradiš oslonac u sebi.

Ko te vodi

Uz tebe kroz ovih devet nedelja

Ovaj program vodim kroz somatski, trauma-informisan rad — polako, nežno, nikada na silu. Ne verujem da treba da se „popraviš“ ni da savladaš još jednu tehniku.

Verujem da tvoje telo već zna put nazad ka sebi, a moj posao je da napravim dovoljno bezbedan prostor da ga čuješ. Radimo u malim koracima, tvojim tempom — tako da nijedan deo tebe ne ostane sam.

Investicija

Tvoje mesto u grupi

350 €za ceo program

✓7 grupnih Zoom susreta uživo
✓snimljena predavanja, tvojim tempom
✓radna sveska i prakse za svaku nedelju
✓rad u maloj grupi i podrška do kraja programa

Prijavi se za program

Broj mesta je ograničen. Pre ulaska te čeka kratak tekst za prijavu — da zajedno vidimo da li je ovo pravi program za tebe, baš sada.

Česta pitanja

Pre nego što kreneš

Da li je ovo psihoterapija?

Nije. Ovo je edukativno-iskustveni grupni program. Ne uključuje individualnu psihoterapiju, obradu trauma ni dijagnostiku, i ne zamenjuje terapiju. Učimo o nervnom sistemu, reakcijama, odnosima i granicama i praktično vežbamo kako da imaš više oslonca u sebi.

Šta ako se aktiviram tokom rada?

Radimo titrirano — polako, nežno, nikada na silu. Ti sama biraš koliko duboko ideš, a svaka vežba ima jasne tačke gde možeš da staneš. Cilj nije da te nešto preplavi, nego da postepeno širiš kapacitet.

Koliko vremena nedeljno mi treba?

Onoliko koliko možeš. Prakse su kratke i osmišljene da stanu u stvaran život. Najviše se dešava kroz susrete i kroz male trenutke između njih, ne kroz sate „domaćeg“.

Šta ako propustim neki susret?

Susreti se snimaju, pa možeš da pogledaš snimak kada ti odgovara. Ipak, program najbolje radi kada si prisutna uživo, jer je rad iskustveni.

Kada počinje i kako izgleda raspored?

Program počinje 3. oktobra 2026. i traje 9 nedelja, do 28. novembra. Ima 7 grupnih Zoom susreta: 3.10, 10.10, 17.10, 31.10, 7.11, 21.11 i 28.11. Pre svakog susreta dobijaš snimljeno predavanje.