Somatski program za regulaciju nervnog sistema, granice i unutrašnji oslonac.
Za ženu koja spolja deluje kao da sve može — a iznutra je često napeta, preplavljena ili zaglavljena.
Da prestaneš da napuštaš sebe kada je teško — i počneš da gradiš oslonac u sebi.
Prijavi se za programNe radimo na tome da više nikada ne budeš aktivirana. Radimo na tome da ne napuštaš sebe kada ti je teško.
Tvoje reakcije, emocije i misli nisu greška karaktera — to je ono što je tvoj sistem nekada naučio da je sigurno. Zato ovde gradimo sigurnost u sebi: da bismo mogli da osetimo emociju, čujemo svoj nervni sistem, postavimo granicu, damo sebi ono što nam treba i budemo sebi oslonac.
Mala situacija izazove veliku reakciju: planeš, rasplačeš se, zatvoriš se — i treba ti dugo da se vratiš sebi.
„Mogu još malo“, pa preuzmeš još jednu obavezu — a granicu osetiš tek kada si već iscrpljena ili ljuta.
Znaš šta ti ne odgovara, ali počneš da se opravdavaš, objašnjavaš i na kraju ipak pristaneš.
Dugo ćutiš i trpiš, stiskaš se, nerviraju te sve sitnije stvari — a onda u nekom trenutku pukneš.
Stalno meriš da li je neko ljut, uvređen ili razočaran, i šta će misliti o tebi.
Kad dobiješ potvrdu, osećaš se dobro; kad je nema, počinješ da sumnjaš u sebe i menjaš odluke.
„Sve znam, ali opet reagujem isto.“
Ne krećemo od najdubljih rana. Prvo gradimo kapacitet nervnog sistema da može da bude sa onim što se dešava — učimo da prepoznamo aktivaciju, da se regulišemo i pronađemo više stabilnosti i oslonca u svakodnevnom životu.
Tek na toj osnovi možemo jasnije da vidimo šta se dešava u odnosima, gde su naše granice i koji stari zaštitni obrasci se aktiviraju. Zato se svaka celina nadovezuje na prethodnu:
Ne idemo u rad na traumi i ne otvaramo duboke rane na silu. Dublji terapijski rad dolazi kasnije — kada i ako za njega postoji dovoljno kapaciteta i spremnosti.
Ovaj program ti pre svega daje osnovu na koju možeš da se osloniš: da razumeš šta ti se dešava, znaš kako da sebi pomogneš i da proces rada na sebi nastavi da se dešava i u stvarnom životu, van terapijske sobe.
Sanja Rašković, integralni telesni psihoterapeut i Somatic Experiencing praktičar.
Poslednjih deset godina somatski rad je duboko menjao moj život, a njegovu snagu svakodnevno vidim i u radu sa ljudima. Zato u ovaj pristup duboko verujem.
U sopstvenom procesu dugo mi je nedostajalo nešto vrlo praktično: da znam šta mogu da uradim sama kada me život aktivira. Ne samo tokom terapijskog susreta, nego usred običnog dana — u konfliktu, preplavljenosti, umoru, povlačenju ili trenutku kada izgubim kontakt sa sobom.
Zato sam se poslednjih godina dodatno edukovala i istraživala upravo to: kako da bolje razumemo svoj nervni sistem, prepoznamo šta nam se dešava i imamo konkretne načine da sebi pomognemo. Iz toga je nastao ovaj program.
Želim da ti program da jasnu mapu, konkretne alate i više oslonca u sebi — da ne budeš samo neko kome se njegove reakcije dešavaju, nego da sve više postaješ aktivan učesnik i vodič svog života i svog procesa isceljenja.
Broj mesta je ograničen. Pre ulaska te čeka kratak tekst za prijavu — da zajedno vidimo da li je ovo pravi program za tebe, baš sada.
Nije. Ovo je edukativno-iskustveni grupni program. Radim trauma-informisano, ali ovo nije individualna psihoterapija ni obrada traume i ne zamenjuje terapiju. Traumi prilazimo posredno i sigurno — kroz regulaciju nervnog sistema, granice, odnose i rad sa delovima — a ne kroz direktno otvaranje teških sadržaja.
Ne. Terapija nije uslov. Program može da stoji sam za sebe — kao osnova i alat koji koristiš u svakodnevici — ali se lepo uklapa i uz terapiju ako je već imaš. Jedini izuzetak je ako se trenutno nalaziš u akutnoj krizi ili intenzivnom terapijskom procesu; tada je dobro da se prvo posavetuješ sa svojim terapeutom.
Ne treba. Krećemo od osnova, korak po korak, i sve se objašnjava jednostavno i jasno. Program je osmišljen tako da ti bude razumljiv i ako se sa somatskim radom prvi put srećeš — dovoljno je da si spremna da probaš i osluškuješ svoje telo.
Radimo titrirano — polako, nežno, nikada na silu. Ti sama biraš koliko duboko ideš, a svaka vežba ima jasne tačke gde možeš da staneš. Cilj nije da te nešto preplavi, nego da postepeno širiš kapacitet.
Otprilike 3 sata nedeljno: radionica uživo oko 2 sata, snimljeno predavanje oko 30 minuta i svakodnevna praksa od 10 minuta. Praksa je namerno kratka da bi mogla da stane u običan dan.
Nema problema — snimak je na platformi u roku od 24h, pa možeš da pratiš kada ti odgovara. Ipak, ako ikako možeš, preporučujem da dolaziš uživo: tada zaista učestvuješ, radiš vežbe koje bi sama možda preskočila i postavljaš pitanja, a pošto je grupa mala, rad je intiman i posvećen baš tebi.
Program počinje u nedelju, 1. novembra 2026, i traje 10 nedelja, do 3. januara 2027. Susreti su nedeljom u 11h, uživo na Zoom-u. Pre svakog susreta dobijaš snimljeno predavanje.
1.11. — uvodni susret, nedelja, 11h
8.11. — nedelja, 11h
15.11. — nedelja, 11h
22.11. — nedelja, 11h
29.11. — pauza
6.12. — nedelja, 11h
13.12. — nedelja, 11h
20.12. — nedelja, 11h
27.12. — pauza
3.1.2027. — nedelja, 11h
Ne želim samo da bolje razumeš sebe. Želim da naučiš da ostaneš uz sebe kada se stvarni život desi.
Prijavi se za programNova grupa počinje 1. novembra 2026.